17.10.24 Mental Health Impuls ?Ich bin im Stress!¡° ¨C Warum eigentlich?

Beschreibung: Ergr¨¹nden Sie die Wurzeln Ihres eigenen Stressgeschehens. In diesem 20-min¨¹tigen Workshop erfahren Universit?tsangeh?rige, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn beg¨¹nstigen und wie unser K?rper und Geist darauf reagieren. Durch diesen Impuls lernen Sie ihre eigene Stressentstehung kennen, um fr¨¹hzeitig darauf reagieren zu k?nnen

Zeit: 17.10.2024, 9:00 - 9:30 UHr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

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ab 05.11.24 Workshop "Multimodales Stressmanagement"

Beschreibung: Erleben Sie einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressbew?ltigung und lernen Sie, wie Sie mit einem multimodalen Konzept Gelassenheit und Resilienz in Ihrem Universit?tsalltag f?rdern k?nnen. In diesem intensiven 5-st¨¹ndigen (3h in Pr?senz, 2x 1h digital) Workshop erkunden Universit?tsangeh?rige verschiedene Techniken und Strategien aus den Bereichen der K?rperwahrnehmung, mentalen ?bungen und organisatorischen Methoden, um Stress effektiv zu managen. Weitere Informationen zum Inhalt finden Sie auf der Anmeldeseite.

Zeit:

• 05.11.2024 9 bis 12 Uhr, K20/02.08 - ehem. Senatssaal
• 17.12.2024 9 bis 10 Uhr, online
• 11.02.2025 9 bis 10 Uhr, online

Ort: Pr?senz (K20/02.08 - ehem. Senatssaal) und online

Trainerin: Carmen Henning

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07.11.24 Frische Luft f¨¹r frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (FEKI)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang f¨¹r alle Uniangeh?rigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu f?rdern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelm??ige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsf?higkeit zu verbessern. Zudem f?rdert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgef¨¹hl. Unser Spaziergang ist f¨¹r alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gem¨¹tlichen Tempo durchgef¨¹hrt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie f¨¹r den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø), die w?hrend des Spazierens ?bungen zur Selbstf¨¹rsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese ?bungen lassen sich leicht in den Universit?tsalltag einbauen und zur F?rderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 07.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Feki; Treffpunkt drau?en vor dem Mensaeingang: https://g.co/kgs/JdJwyBZ.

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø)

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14.11.24 Frische Luft f¨¹r frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (Am Kranen)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang f¨¹r alle Uniangeh?rigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu f?rdern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelm??ige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsf?higkeit zu verbessern. Zudem f?rdert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgef¨¹hl. Unser Spaziergang ist f¨¹r alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gem¨¹tlichen Tempo durchgef¨¹hrt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie f¨¹r den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø), die w?hrend des Spazierens ?bungen zur Selbstf¨¹rsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese ?bungen lassen sich leicht in den Universit?tsalltag einbauen und zur F?rderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 14.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Am Kranen: https://maps.app.goo.gl/NwaKPeGsFpXspYhx9

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø)

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19.11.24 Workshop "Psychische Erste Hilfe ¨C Kollegiale Unterst¨¹tzung nach Gef?hrdungssituationen" (ausgebucht!)

Beschreibung: Psychische Erste Hilfe realisiert f¨¹r betroffene Betriebsangeh?rige oder Augenzeugen eine erste Entlastung nach traumatisierendem Erleben. Das Seminar gibt einen ?berblick zu betrieblicher psychischer Erster Hilfe. Psychische Erste Hilfe (PEH) beschreibt die Soforthilfe f¨¹r Menschen in psychischen Krisen, ?hnlich wie die k?rperliche Erste Hilfe bei physischen Notf?llen. PEH umfasst Techniken, um akuten Stress, ?ngste oder emotionale ?berforderung zu lindern und den Betroffenen Stabilit?t zu vermitteln, bis professionelle Hilfe eingreift. Besonders belastende Situationen und Ereignisse k?nnen den Alltag an der Universit?t durchbrechen und intensive Gef¨¹hle von Unsicherheit, Angst oder auch Trauer und Hilflosigkeit bei Betriebsangeh?rigen hervorrufen. Weitere Informationen zum Inhalt finden Sie auf der Anmeldeseite.

Zeit: Dienstag, 19.11.24 9:00 - 12:00 Uhr

Ort: K20/02.08 - ehem. Senatssaal (max. 14 TN)

Trainerin: Carmen Henning

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ab 21.11.24 Workshop "Die Muskeln spielen lassen - Entspannung f¨¹r den Alltag mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) I"

Beschreibung: Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt der progressiven Muskelrelaxation und entdecken Sie, wie Sie in nur ca. 20 Minuten sp¨¹rbare Entspannung und mentale Klarheit erlangen k?nnen. Diese Impulse richtet sich an Universit?tsangeh?rige, die effektive Methoden zur Stressbew?ltigung suchen. Lernen Sie die Grundlagen dieser bew?hrten Technik kennen, um Verspannungen zu l?sen und Ihr Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu verbessern. Entfliehen Sie dem Trubel des Universit?tslebens und g?nnen Sie sich eine kurze Auszeit f¨¹r K?rper und Geist. Sie ben?tigen keine weiteren eigenen Materialien und k?nnen auch vom B¨¹ro aus mitmachen. Sie sollten jedoch die M?glichkeit haben in den 20 Minuten m?glichst ungest?rt zu sein ¨C wenn Sie nicht alleine sind im B¨¹ro, fragen Sie am besten Ihre Kolleginnen und Kollegen, ob Sie auch mitmachen m?chten!

Zeit:

Donnerstag, 21.11.2024 9:00 - 9:30 Uhr

Donnerstag, 05.12.2024 9:00 - 9:30 Uhr

Mittwoch, 19.02.2025 9:00 - 9:30 Uhr

Die drei Impulse k?nnen unabh?ngig voneinander genutzt werden und bauen nicht aufeinander auf.

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

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28.11.24 Mental Health Impuls "Vom M¨¹ssen ins Wollen kommen ¨C wie unsere eigene Einstellung unsere Motivation beeinflusst."

Beschreibung: Entdecken Sie, wie Sie l?stige Pflichten in motivierende Chancen verwandeln und Ihre innere Begeisterung f¨¹r Aufgaben wecken k?nnen. In diesem 20-min¨¹tigen Workshop lernen Universit?tsangeh?rige, wie sie den psychologischen Unterschied zwischen 'M¨¹ssen' und 'Wollen' nutzen, um ihre Motivation und Leistungsf?higkeit nachhaltig zu steigern. Durch diesen Impuls lernen Sie mit mehr Freude und Effizienz an Ihre Aufgaben herangehen zu k?nnen. Verwandeln Sie Zw?nge in Anreize und bringen Sie neuen Schwung und positive Energie in Ihren (Uni-)Alltag.

Zeit: 28.11.2024, 13:00 - 13:30 Uhr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

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04.12.24 Mental Health Impuls "Neujahrsziel wieder nicht erreicht? ¨C Effiziente Zielsetzung mit KRAFT."

Beschreibung: Entdecken Sie die transformative KRAFT-Technik von G. M¨¹ller und lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele effizient und zielgerichtet erreichen k?nnen. In diesem 20-min¨¹tigen Workshop erfahren Universit?tsangeh?rige, wie die f¨¹nf Prinzipien Klarheit, Realit?t, Attraktivit?t, F?higkeit und Timing zu einer kraftvollen Methodik verschmelzen, um pers?nliche und berufliche Ziele zu definieren und deren erfolgreiche Umsetzung effektiv zu planen. Beginnen Sie Ihre Reise zur Zielerreichung mit geballter KRAFT und neuer Inspiration.

Zeit: 04.12.2024, 15:00 - 15:30 Uhr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

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21.02.25 Workshop "Ist Denken immer gut?" (ausgebucht)

Beschreibung: Durch eine Kombination aus theoretischem Wissen und interaktiven ?bungen werden eigene stresserzeugende Gedanken reflektiert und Impulse gegeben, diese zu verringern oder ihnen wertsch?tzend zu begegnen. Dabei sind Themen: Die Rolle unserer Gedanken, ?berzeugungen und inneren Antreiber bei der Entstehung von Stress und mentaler Belastung; Reflexion eigener ung¨¹nstiger Denkmuster und ?berzeugungen; Das Verringern von Gr¨¹beln oder unerw¨¹nschten andauernden Gedanken; Impulse f¨¹r den Transfer in den Berufsalltag.

Zeit: 21.02.2025, 09:00 - 12:00 Uhr

Ort: K20/02.08 - ehem. Senatssaal (max. 12 TN)

Vortragender: Carmen Henning

Der Workshop ist bereits ausgebucht, f¨¹r die Warteliste schreiben Sie uns bitte eine Email.

28.02.25 Mental Health Impuls "Sch?tze heben: Ressourcenaktivierung f¨¹r mehr Energie und Erfolg im Uni-Alltag."

Beschreibung: Ressourcen sind die individuellen St?rken, F?higkeiten, sowie externen Unterst¨¹tzungsm?glichkeiten, die Ihnen helfen, Herausforderungen zu meistern und Ihre Ziele zu erreichen. Erwecken Sie Ihre inneren Sch?tze und erfahren Sie, wie Ressourcenaktivierung Ihr berufliches und pers?nliches Leben bereichern kann. In diesem 20-min¨¹tigen Workshop entdecken Universit?tsangeh?rige, wie sie ihre Ressourcen bewusst identifizieren und aktivieren k?nnen. Freuen Sie sich auf einen inspirierenden Impuls, die Ihnen hilft, stressige Zeiten besser zu bew?ltigen.

Zeit: 28.02.2025, 09:00 - 09:30 Uhr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

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17.10. - 06.02. Hochschulsportkurs f¨¹r Besch?ftigte "Full Body Workout"

Dieser Kurs ist ein Angebot des universit?ren Hochschulsports und nur f¨¹r Besch?ftigte der Universit?t. Im Full Body Workout werden w?chentlich Kraft und Ausdauer geschult. Das Programm zielt auf die Aktivierung von Bauch-, Bein-, und speziell auch R¨¹ckenmuskulatur ab und eignet sich so perfekt als Ausgleich zum oft langen Sitzen im Alltag. Die gemeinsamen Workouts werden mithilfe des eigenen K?rpergewichts und zus?tzlichen Ger?ten durchgef¨¹hrt, wobei sich die Schwierigkeit auf das individuelle Fitnesslevel anpassen l?sst. Ziel ist es, Muskeln zu kr?ftigen, die Mobilit?t, Flexibilit?t und Stabilit?t zu trainieren und die pers?nliche Leistungsf?higkeit zu steigern.

Zeitraum: w?hrend der Vorlesungszeit (17.10. - 06.02.)
Uhrzeit: Donnerstag von 14:00 - 15:00 Uhr
Ort: Feki-Turnhalle
Kosten: 45 € (Der Kurs wird ¨¹ber das Sportzentrum exklusiv f¨¹r Besch?ftigte angeboten.)

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.
Teilnehmendenzahl: Mindestens 8 Teilnehmende, maximal 30 Teilnehmende

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ab 22.10.24 Online R¨¹ckenkurs ?R¨¹ckenfit: stark und beweglich werden und bleiben¡°

Beschreibung: Verbringen Sie viel Zeit am Schreibtisch und sp¨¹ren regelm??ig Verspannungen im R¨¹cken? F¨¹r einen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags ist es nicht zwingend notwendig, viel Zeit t?glich im Fitnessstudio zu verbringen. Unser einst¨¹ndiger Online-R¨¹ckenkurs f¨¹r Universit?tsmitarbeitende bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, etwas f¨¹r Ihr Wohlbefinden zu tun! Hier lernen Sie gezielte ?bungen zur St?rkung Ihrer R¨¹ckenmuskulatur und zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Erleben Sie, wie Sie mit einfachen, kurzen und regelm??igen Trainingseinheiten Verspannungen l?sen und Ihre K?rperhaltung positiv beeinflussen k?nnen. Eine Fitnessmatte ist als Option lohnenswert.

Zeit: Dienstags, 22.10. -. 10.12.24. 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: online (Zoom)

Trainer: Christopher L¨¹hrs, Ergonomie Leben

zum Zoom-Link (Intranet)

07.11.24 Frische Luft f¨¹r frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (FEKI)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang f¨¹r alle Uniangeh?rigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu f?rdern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelm??ige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsf?higkeit zu verbessern. Zudem f?rdert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgef¨¹hl. Unser Spaziergang ist f¨¹r alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gem¨¹tlichen Tempo durchgef¨¹hrt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie f¨¹r den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø), die w?hrend des Spazierens ?bungen zur Selbstf¨¹rsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese ?bungen lassen sich leicht in den Universit?tsalltag einbauen und zur F?rderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 07.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Feki; Treffpunkt drau?en vor dem Mensaeingang: https://g.co/kgs/JdJwyBZ.

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø)

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14.11.24 Frische Luft f¨¹r frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (Am Kranen)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang f¨¹r alle Uniangeh?rigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu f?rdern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelm??ige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsf?higkeit zu verbessern. Zudem f?rdert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgef¨¹hl. Unser Spaziergang ist f¨¹r alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gem¨¹tlichen Tempo durchgef¨¹hrt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie f¨¹r den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø), die w?hrend des Spazierens ?bungen zur Selbstf¨¹rsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese ?bungen lassen sich leicht in den Universit?tsalltag einbauen und zur F?rderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 14.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Am Kranen: https://maps.app.goo.gl/NwaKPeGsFpXspYhx9

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. 188betÑÇÖÞÌåÓý±¸ÓÃ_188ÌåÓýƽ̨-Ͷע*¹ÙÍø)

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12.11.24 Workshop "Honig ¨C viel mehr als nur ein s¨¹?er Brotaufstrich"

Beschreibung: Gehen Sie mit mir auf die Reise und erfahren Sie Interessantes ¨¹ber Honig, seine Entstehung und Verarbeitung von der Bl¨¹te bis auf unseren Fr¨¹hst¨¹ckstisch. Verkosten Sie verschiedenen Honige und schmecken Sie den Sommer in seinen Variationen, den die Immen f¨¹r uns konserviert haben und lassen sich von der Geschmacksvielfalt ¨¹berraschen. Honig ist etwas Besonderes. Er ist aber nicht nur willkommene Abwechslung in der Ern?hrung, sondern ihm wird auch eine gesundheitliche Wirkung zugeschrieben. Seit alters her gilt er als kostbares Gut und findet Anwendung als Nahrungs-, Heil- und St?rkungsmittel. Erfahren Sie, wie Sie mit Honig so manches Gericht aufpeppen k?nnen oder wie er unterst¨¹tzend in der Hausapotheke Anwendung findet.

Zeit: Dienstag, 12.11.2024, 11:00 - 12:30 Uhr

Ort: U11/00.16 (max. 25 TN)

Trainerin: Cornelia Schecher

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21.11.24 Abendkochkurs "Kochen zum Wohlf¨¹hlen: Gesunde Rezepte f¨¹r den Uni-Alltag!"

Beschreibung:

In der Hektik des Universit?tsalltags bleibt oft wenig Zeit f¨¹r gesunde Mahlzeiten. Das Angebot von Fertigessen und ?schnell was auf die Hand nehmen¡° scheint verlockend, doch wir zeigen Ihnen, dass gesunde Ern?hrung einfach und schnell sein kann!

Dieser Kochkurs richtet sich an alle ¨C Kochmuffel, Neulinge und begeisterte Hobbyk?che. Gemeinsam bereiten wir alltagstaugliche Rezepte zu, die frisch und lecker sind. Von bunten Salaten ¨¹ber herzhafte Suppen bis hin zu schmackhaften Gem¨¹sebeilagen wahlweise auch mit Fisch oder Fleisch ¨C und als besonderes Highlight frisch gebackenes Brot!

Entdecken Sie mit uns die Genussfreude in der gesunden K¨¹che und lernen Sie, dass schnelle, nahrhafte Mahlzeiten auch im Uni-Alltag m?glich sind!

Kosten: 69€

TN: 16 (4x4er Kochnischen)

Zeit: Donnerstag 21.11.2024 von 17:00 - 21:30 Uhr

Ort:Berufsfachschule Mariahilf, Stephansplatz 2

Trainer: Matthias Kredel

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15.01.25 Vortrag "K¨¹nstliche Intelligenz im Gesundheitswesen ¨C was bedeutet dies f¨¹r mich als Patientin oder Patient?"

Beschreibung: Der Vortrag zeigt ausgew?hlte Hintergr¨¹nde, Potenziale und Herausforderungen der K¨¹nstlichen Intelligenz (KI) im Gesundheitsbereich, insbesondere bei der bildbasierten Diagnose von Krankheiten. Wie kann KI dazu beitragen, die Effizienz und die Qualit?t der medizinischen Versorgung zu verbessern? Welche wichtigen Herausforderungen gibt es hinsichtlich dem verantwortungsvollen Einsatz von KI-Systemen? Herr Prof. Ledig f¨¹hrt in seinem Vortrag die Chancen der Integration von KI-Technologien f¨¹r die Zukunft der Patientenversorgung auf.

Zeit: Mittwoch, 15.01.2025 9:00 - 10:00 Uhr

Ort: M3/02.10 oder online

Vortragender: Prof. Ledig

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