Beschreibung:

Erlebe die Faszination des intuitiven Bogenschie?ens und entdecke eine ganz besondere Art, ins Ziel zu finden – ohne technische Hilfsmittel, nur mit deinem Gefühl und deiner Intuition. 

Warum intuitives Bogenschie?en?

Das Spannende am traditionellen, intuitiven Bogenschie?en ist die Reduktion aufs Wesentliche: Schütze, Bogen, Pfeil, Ziel. Kein Visier, keine technischen Hilfen – nur du und dein Bauchgefühl. Du lernst, dich spielerisch auf das Ziel zu konzentrieren und dabei bewusste sowie unbewusste Entscheidungen zu treffen. Unsere ausgebildeten Trainer begleiten dich mit viel Know-how und Einfühlungsverm?gen und zeigen dir, wie du mit Leichtigkeit den Bogen spannen kannst. 

Was erwartet dich im Schnupperkurs?

Einführung und Grundlagen – Lerne die Basics und entdecke, wie einfach es sein kann, zu treffen.
Gemeinsames Erleben – 
Pr?sent sein, sich spüren
Spa? und Freude etwas Neues auszuprobieren
Das Treffen steht nicht im Vordergrund

Trainer: Michael Fuchs von fuchs-und-stier.de

Teilnehmendenzahl: max. 24

Beschreibung:

Der Workshop l?dt alle Teilnehmenden ein, den Alltag für den Moment hinter sich zu lassen und in eine kreative, gemeinsam erschaffene Welt einzutauchen, um im Anschluss mit einer st?rkeren Verbindung zu den eigenen St?rken und Ressourcen wieder hervorzutreten. Die Teilnehmenden erhalten anhand praktischer ?bungen Einblicke in die Grundlagen des Improvisationstheaters. Kreative Prozesse dürfen hier frei flie?en und werden durch die Gruppe gestützt. Der Workshop bietet dabei einen Schutzraum, in dem die eigenen Grenzen und die anderer gewahrt bleiben. 

Zusammen schreiben wir Geschichten, die es so noch nicht gegeben hat, und lernen ganz nebenbei, die ersten Grundlagen von Storytelling, Focus, Status-Spiel und K?rperausdruck und was wir davon in unseren Alltag mitnehmen k?nnen. Mal ernst und mal mit einem L?cheln auf den Lippen lassen wir unsere Figuren schlagfertig reagieren und schaffen damit den Zugang zu unseren schlummernden Ressourcen, die wir brauchen, um spontan und flexibel mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Dabei steht der Spa? am Schauspiel und am Ausdruck der eigenen Fantasie an erster Stelle.

Trainer: Tobias K?hlerschmidt

Teilnehmendenzahl: 8-12

Beschreibung: 

Der achtsame Spaziergang führt  über das ERBA-Gel?nde und durch die umliegende Natur.in einem entspannten Tempo, sodass alle Fitnesslevel willkommen sind. In der Gemeinschaft und auch jeder für sich lernt dabei, wie Bewegung, Natur und Achtsamkeit dabei helfen k?nnen, die Herausforderungen des Alltags besser zu bew?ltigen. Unterwegs erwarten Sie praktische ?bungen zur Selbstfürsorge und Psychohygiene, Reflexions- und Achtsamkeitssequenzen sowie Anregungen, wie Sie Stress reduzieren und neue Energie sch?pfen k?nnen. Wer m?chte, kann unterwegs auch Kneipp-Elemente ausprobieren, um die wohltuende Wirkung von Wasser auf K?rper und Geist zu erleben. Zudem schaffen wir Gelegenheiten für den Austausch in der Gruppe, um voneinander zu lernen und sich zu inspirieren.

Da der Spaziergang bei jedem Wetter stattfindet, denken Sie bitte an wettergerechte Kleidung. Um optimal vorbereitet zu sein, bringen Sie au?erdem bitte Folgendes mit:

• Ihr Handy und Kopfh?rer, Sie werden im Vorfeld Podcasts erhalten.
• Eine kleine Sitzunterlage für Pausen.
• Ein kleines Handtuch, falls Sie die Kneipp-Elemente ausprobieren m?chten

Trainerin: Natalie Schoemann

Teilnehmendenzahl: 5 -15

Beschreibung:

Lachyoga ist ein einzigartiges Konzept, bei dem jeder grundlos lachen kann. In diesem Workshop erfahren Sie mehr über die Hintergründe dieses Konzepts und lernen es in der Praxis kennen. Gemeinsam lachen wir zu unterschiedlichsten Bewegungen und spielerischen ?bungen. Diese werden mit Atem- sowie Entspannungsübungen kombiniert. Sportlichkeit ist keine Voraussetzung. Bitte bequemes Schuhwerk und etwas zu trinken mitbringen, denn Lachen macht durstig.

Trainerin: Anette Spalt

Teilnehmendenzahl: 5 - 20

Beschreibung:

Der Workshop zielt darauf ab, durch praktische ?bungen an einer nachhaltigen Verbesserung der K?rperwahrnehmung und Rumpfstabilt?t zu arbeiten. Wir lernen die Bedeutung der K?rpermitte für eine gesunde Haltung kennen und erfahren, wie Atmung, Funktion und Aufbau der Wirbels?ule miteinander verknüpft sind. Durch gezielte Wahrnehmungs- und Kr?ftigungsübungen wird sowohl theoretisches Wissen vermittelt als auch praktische Erfahrung gesammelt, um langfristig mit einer starken K?rpermitte mehr Energie und Agilit?t in den Alltag zu bringen. 
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Trainerin: Dr. Sabine Buuck

Teilnehmendenzahl: 5 - 20

Beschreibung:

?ZUMBA? ist ein Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System. Es verbessert dein gesamtes Herz-Kreislaufsystem und verbrennt dabei noch haufenweise Kalorien. 

Im Vordergrund steht nicht die perfekt ausgeführte Bewegung, sondern die Freude am Tanzen, dir 1,5 Stunden freien Kopf zu erlauben und in deinem K?rper anzukommen. Serotonin gefüllt darfst du danach den restlichen Tag genie?en. 

Lass dich von der Musik für den Moment in eine andere Welt entführen

Trainerin: Linda Meyer

Teilnehmende: 8 - 30

In dem gemeinsamen Workshop soll der Einfluss von Nahrungsmitteln auf das k?rperliche und psychische Wohlbefinden beleuchtet werden

1. Vortrag: Kann Nahrung süchtig machen?

Referentin: Dr. phil. Magdalena Pape

?Ich bin süchtig nach Schokolade“ – diesen oder ?hnliche S?tze haben wir wohl alle schon geh?rt, oder gesagt (oder gedacht). Aber gibt es Nahrungsmittel, die süchtig machen? Das Konzept Food Addiction umschreibt ein solches m?gliches Krankheitsbild, das wissenschaftlich immer mehr beforscht und diskutiert wird. In dem Vortrag soll ein Einblick in das Forschungsfeld gegeben werden, sowie m?gliche suchterzeugende Lebensmittel vorgestellt werden.

2. Vortrag: Stille Entzündungen und Ern?hrung

Referentin: Andrea Kienle

Unser Immunsystem ist t?glich damit besch?ftigt, kleine, oft unbemerkte Entzündungen zu bek?mpfen. Sichtbare Anzeichen k?nnen Stresspickel, Zahnfleischentzündungen oder R?tungen sein. Nicht mit Entzündung in Verbindung gebracht werden Verdauungsprobleme, zu viel Bauchfett oder chronischer Stress. Diese ?stillen“ Entzündungen entfalten ihre negative Wirkung über die Zeit und beeintr?chtigen Wohlbefinden und Gesundheit schleichend. 

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie bestimmte Lebensmittel aktiv gegen Entzündungen wirken. Es werden Beispiele gezeigt, die einfach in den eigenen Speiseplan integriert werden k?nnen. Eine kleine Inspiration für Ihre Ern?hrung und Gesundheit.

Beschreibung: 

Wer viel am Schreibtisch sitzt, leidet oft unter Verspannungen. Das muss nicht sein: Mit Beweglichkeitsübungen k?nnen Sie ganz einfach und schnell mehr Mobilit?t in Ihren Alltag bringen. Faszien spielen dabei eine wichtige Rolle: Sie durchziehen unseren ganzen K?rper, sie stützen, verbinden, schützen, heilen und n?hren uns. Sie sind ein ganz wichtiger Bestandteil unseres K?rpers. Genau deswegen sollten wir ihnen unsere Aufmerksamkeit schenken. Faszien lieben Bewegung und vor allem Abwechslung.Daher ist diese Einheit eine Kombination aus kraftvollen, dynamischen und schwingenden Yogaelementen (Asanas). Aber auch Dehnung, ?bungen für Rücken, Hals und Nacken sowie Entspannungstechniken für den (Büro-) Alltag kommen nicht zu kurz, um geistig wie auch k?rperlich loslassen zu k?nnen. 

Trainerin: Sarah Prinz, Yoga Vidya

Teilnehmendenzahl: 4 - 20

Dauer: 75 Minuten

Wir stellen Matten zur Verfügung, Sie k?nnen jedoch gerne eine eigene Matte mitbringen.

Beschreibung:

Der Workshop ?Spiel & Bewegung“ bietet eine aktive und abwechslungsreiche M?glichkeit, die k?rperliche und geistige Gesundheit im Rahmen des Gesundheitstags zu f?rdern. Drei unterhaltsame und herausfordernde Aktivit?ten stehen im Fokus, die neben Spa? auch Koordination, Konzentration und Beweglichkeit steigern. Es wird innerhalb des Workshops die M?glichkeit geben alle drei Spiel- und Bewegungsarten auszuprobieren.

Spikeball: Ein dynamisches Rückschlagspiel, das auf einem kleinen, runden Netz gespielt wird. Zwei Spieler oder Teams versuchen, einen Ball so auf das Netz zu spielen, dass der Gegner ihn nicht zurückspielen kann. Dieses Spiel f?rdert den Herz-Kreislauf, verbessert die Reaktionsf?higkeit und trainiert die Muskulatur.

Leitung: Sportzentrum Universit?t

Jonglieren: Jonglieren macht schlau! Beim Jonglieren werden nicht nur Handmotorik, Reflexe und Rhythmusgefühl trainiert, sondern das  Gehirn w?chst ebenfalls. Jonglieren f?rdert die Gehirnplastizit?t und die Bildung neuer Nervenbahnen. Mit einfachen ?bungen mit 1, 2 und mehr B?llen versuchen wir die Schwerkraft zu überlisten. Der Spa? steht im Vordergrund. Keine Vorkenntnisse n?tig.

Leitung: Volker Traumann (Leitung Zirkus Giovanni, Zirkus- und Theaterp?dagoge)

Wikingerschach (Kubb): Ein strategisches Wurfspiel, bei dem die Spielerinnen und Spieler versuchen, Holzkl?tze (Kubb) umzuwerfen. Ziel ist es, am Ende den ?K?nig“ in der Mitte des Spielfelds zu treffen. Dieses Spiel f?rdert die Geschicklichkeit, die Koordination und die strategische Denkf?higkeit.

Leitung: Mitarbeitende der Universit?t

Hinweis: Bequeme Kleidung wird empfohlen. Für die Teilnahme an diesem Workshop müssen Sie nicht sportlich sein. Die Freude an der Bewegung und am gemeinsamen Spiel steht im Vordergrund.

Teilnehmendenzahl: 4-12